寝違えにはどうしたらよいんでしょう？

美しが丘鍼灸整骨院  2017.01.09 Mon

朝起きてみたら首の片側が痛かったり曲げにくいなんてこと、ありますね。
そんな時、早く確実に治すには、やはり、来院していただくのが一番良いと思いますが、自分でケアをすることも大事です。ただし、痛みを強く伴うのは逆効果です。ご相談ください。



自宅でのケア

＊痛む側の腕を少しずつあげていって20秒ほどキープしてください
そのまま、腕をすこし後ろに引きあげていってまた、キープしてください

＊今度は腰の後ろにその手をあてて20秒ほどキープしましょう
手のひらで真後ろのベルトの位置を軽く押さえる感じです

＊その腕を90度にあげてひじを120度くらい開いて万歳のままキープ

美しが丘鍼灸整骨院　　　院長　玉木　伸朋