3月｜ 2016 ｜ブログ｜横浜の整体・接骨・鍼灸なら朝香療術総合研究所

横浜市たまプラーザ、青葉台の
［リラクセーション、整体］総合研究所

ブログ

美しが丘鍼灸整骨院 2016.03.28 Mon

充分な睡眠、正しい食生活、適度な運動、水分補給(１ℓ/一日)は当たり前ですが、更にこういう運動はいかがでしょうか？〈大腸に刺激を与える〉 ☑　腕を交差して頭上高く上げて手の甲をあわせる。 ☑　前屈運動、左右にもひねる。 ☑　上半身回す。さらに・・・〈脳卒中を防ぐ排便） ...

美しが丘鍼灸整骨院 2016.03.21 Mon

睡眠不足になるとホルモンバランスが崩れ食欲を抑える満腹ホルモン「レプチン」が減り空腹ホルモン「グレリン」が増えます。＊５H睡眠の人・・・肥満度５０%UP ＊４H睡眠の人・・・肥満度７３%UP　　(６Hに比べて) 「グレリン」が高いと高脂肪、高カロリーの食事を欲するようになります。質の...

ぷちこりとるん 2016.03.20 Sun

肩甲骨を意識して行います。動かすと少し痛いと思われる方も日々繰り返すことで改善されます。反動をつけて無理をすると筋肉は防護反応を起こし、収縮してしまいます。ゆっくり大きく、気持ちよく伸ばせる範囲で行いましょう。 ...

ぷちこりとるん 2016.03.10 Thu

肩甲骨周りのストレッチ例えば体重50㎏の人で5㎏ほどの頭（体重の約10%）を支え、左右6㎏（体重の約12%）にもなる腕を稼働させる部位。日常の動作では体より前で作業することが多いので、背中がまーるくなりやすいんですね。そして、常に緊張している首、背中。眠くなるとコ...

ぷちこりとるん 2016.03.01 Tue

人間の筋肉は何層にも重なって体を覆っています。比較的深い部分にあるのが、インナーマッスル。この筋肉を意識してストレッチを行えば、体の奥から緊張が解け、全身の筋肉を和らげる効果がありますよ。 ...