横浜市 たまプラーザ、青葉台の
［リラクセーション、整体］総合研究所
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地震の備え今一度！！！
美しが丘鍼灸整骨院 2016.04.25 Mon
起こって初めて慌てないよう今一度見直しましょう・・・ ☑懐中電灯 ☑簡易ガスコンロ ☑飲料水(1人１日３ℓ) ☑食品(最低三日分は必要と言われます) ☑雨具 ☑チリ紙 ☑携帯ラジオ リュックにまとめて目のつきやすいところに置いておきましょう。 ○玄関には家族の居場所がわ...
四角いヒップよ！サヨウナラ Ⅲ
ぷちこりとるん 2016.04.20 Wed
『四角いヒップよ！サヨウナラ』 かかとを合わせてつま先立ち。お尻と脚の内側を締める。 ヒップUPと共に脚の内側の筋肉も鍛えられるので、美脚効果もあり。 O脚、ガニ股、足底のアーチが鍛えられるので、外反母趾を抑制する効果もありますよ。 （お腹に力を入れるのを忘れずに） ...えっ？貧乏ゆすりがむくみに効くってほんとうですか？？
美しが丘鍼灸整骨院 2016.04.11 Mon
足のむくみは血流の流れが悪くなることで起きます。『第2の心臓』と言われるふくらはぎのむくみは貧乏ゆすりをすることで、ふくらはぎの筋肉が収縮し、むくみの解消につながります。 一回5分×8回の貧乏ゆすり ⇒ 人によっては1～2センチ細くなるという効果も！ ＊椅子に座り、つま先を...四角いヒップよ！サヨウナラ Ⅱ
ぷちこりとるん 2016.04.10 Sun
『大殿筋を鍛える！』 実は美脚とも関係大！この筋肉が弱くなるとお尻が垂れ、 姿勢が前かがみになり、姿勢が悪くなる。 うつ伏せで両足のかかとをつけたまま、浮かせる。（少し上げるだけでOK） お腹に力を入れて、使っているのは大殿筋のみというイメージで。 腰に負担がかかるから、そらさないよう...桜の花びらに含まれる美容のカギとは
美しが丘鍼灸整骨院 2016.04.01 Fri
この時期限定・・・ 桜の花びらに含まれる美容のカギとは？？ 人間の老化を進める原因に酸化と糖化があります。 糖化とは体内で余分なタンパク質と糖が結びつきタンパク質が劣化することです。また、AGE(終末糖化産物)を生成してしまいます。 桜の花びらのエキスにはこのAGEの生成...四角いヒップよ！サヨウナラ Ⅰ
ぷちこりとるん 2016.04.01 Fri
『小殿筋、中殿筋のトレーニング』 大殿筋の下にある筋肉。この筋肉を刺激して立体的なカッコいい小尻を目指そう！ お尻を引き締め、脂肪燃焼・骨盤の安定に効果あり。 脚を外側に動かすと鍛えられる。（お腹に力を入れて） 頭からつま先まで一直線にし、脚を引き上げる。 脚の力を抜いてお尻の横の筋肉...リラクセーション
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